閒言。閒語_茱利亞的閒情寫字檯

上週終於買了體重計也勇敢的面對數字後，說過該對自己做些什麼了。
其中之ㄧ，是拿出收到的減重體驗包。

體驗包裡頭除了活力粉+綠晶，還有一張不是太刁鑽的食譜。
從食譜的安排來看，主要在餐食減量、多蔬菜水果、少澱粉、不吃肉、晚餐僅吃活力粉。
早（起床）晚（睡前）固定服以綠晶配250CC開水，早餐是活力粉加蘋果、中餐是減量的便當、晚餐幾乎沒有一般的食物。

第一天，我可說完全比照辦理，除了早餐沒有吃蘋果之外；第二天起我發現對安排中的晚餐僅一包活力粉對一個下了班後既要買菜又要趕著作晚餐的媽媽來說實在是不可能的任務，因此第二天起的晚餐我便已無法依計畫照辦，我跟孩子一起用晚餐，但有特別減量及多吃青菜少吃肉，帶的便當也盡量由更多份量的燙青菜（無油）來填滿，飯則以什穀米來增加咬感及減少飯量，晚餐後並搭配半小時的餐後走路運動。

下面是我的紀錄：

03/30 (二)
早餐：綠晶＊3、水一杯(約250CC)、活力粉一包（調鮮奶250CC）
午餐：烏龍乾麵一把、牛肉三小塊、大陸妹一盤
下午：濾沖咖啡一杯（加奶不加糖）、化核應子＊3 -- 這些根本不在菜單內(笑)
晚餐：活力粉一包（調鮮奶250CC）、牛肉6小塊、青菜1/4盤、滷方乾1塊
睡前：綠晶＊3、(約250CC)
運動：走路三十分鐘（操場12又1/4圈）
PS : 今天只有一次。

03/31 (三)
早餐：綠晶＊5、水一杯(約250CC)、活力粉一包（調鮮奶250CC）、蘋果＊1
午餐：十穀米飯(1杯米)、魯蛋＊1、滷方乾＊1、高麗菜1/6顆(川燙、拌XO醬)
晚餐：什穀米飯半碗、鹅肉3小片、青菜1/4盤、滷方乾1塊
睡前：綠晶＊5、(約250CC)
運動：走路三十分鐘（操場13圈）
PS : 今天只有一次。另身為煮飯的主婦，晚上只吃及兼顧代餐實在太困難，所以晚餐改和家人一起用，但減量並配合餐後散步計畫。

04/01 (四)
早餐：綠晶＊5、水一杯(約250CC)、活力粉一包（調鮮奶250CC）
午餐：十穀米飯、鵝肉＊4薄片、滷方乾＊1、臘肉高麗菜
晚餐：什穀米飯一碗、香腸3小片、燙大陸妹1/2盤、滷豆乾丁＊5顆
睡前：綠晶＊5、(約250CC)
運動：走路三十分鐘（操場13圈）
PS : 下午開始有腹痛、拉肚子現象，不酥胡！

04/02 (五)
早餐：綠晶＊5、水一杯(約250CC)、活力粉一包（調冷開水250CC）
午餐：十穀米飯、香腸＊4片、滷豆乾丁＊5顆、高麗菜1/6顆(川燙、拌XO醬)
晚餐：粽子1/5顆、蓮霧*3顆、芭樂*1/2顆
睡前：綠晶＊5、(約250CC)
運動：下雨天停走一次
PS : 今天一早就開始有腹痛、拉肚子現象，一天好多次捏！

04/03 (六)
早餐：綠晶＊5、外用早餐、蓮霧*1顆、香蕉*1根
午餐：烏龍麵1/4把(拌XO醬)、竹筍湯排骨＊5小塊、大陸妹1/2盤(川燙、拌醬油)
晚餐：牛肉炒飯一份、罐裝雞尾酒*1瓶
睡前：綠晶＊5、(約250CC)
運動：散步約15分鐘
PS : 今天仍多次腹痛、拉肚子現象，一天好多次捏，不喜歡這種感覺！體重也再停滯了。


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體驗心得：

第一天，我可說完全比照辦理，除了早餐沒有吃蘋果之外；第二天起我發現對安排中的晚餐僅一包活力粉對一個下了班後既要買菜又要趕著作晚餐的媽媽來說實在是不可能的任務，因此第二天起的晚餐我便已無法依計畫照辦，我跟孩子一起用晚餐，但有特別減量及多吃青菜少吃肉，帶的便當也盡量由更多份量的燙青菜（無油）來填滿，飯則以什穀米來增加咬感及減少飯量，晚餐後並搭配半小時的餐後走路運動。

第一天我餓得很厲害，每一餐都提早餓，也避免食用零食，但饑餓感讓人不舒服。
第二天起綠晶加量，晚餐部分也開始跟著調整，中餐便當內容也有些與要求不符。
前四天的早餐活力粉與鮮奶調和，口感清爽，第五天調開水喝則有些反胃不適應。
至於肚子絞痛與頻腹瀉狀況雖然說明書中先對使用者打了預防針，宣稱都屬正常現象，但我對第三天起的每日多次腹痛及腹瀉的狀況基本上是不能接受的，我的生活中無法忍受這些干擾、且這些狀況很明顯造成我的不便，及身為一個人我想就必須接受活生生的真正食物而不是一包［粉］，每日活在饑餓之中太痛苦了。
而體重在這五天當中可說載浮載沉，前三天每天降一公斤，第四天起回升半公斤，第五天又再回半公斤（１～４天皆有走路半小時，第５天因下雨散步暫停一次），箇中奧妙我無法解釋，當然我最大的懷疑是我執行不利，雖然我似乎也有正當理由！

因此，這次的體驗計畫可稱得上是『破功』。

固然這回失敗，但若能記取其「應適量、選擇性、重分配」精神，也可算是收穫一件。
及我的走路計畫仍會繼續執行，只有下雨天例外，畢竟是不費錢、費事，Just walking。